Kunto -alueella käsipainojen käyttö on noussut ensisijaisena mieltymyksenä lukuisille kuntoharrastajille sen monipuolisuuden ja siirrettävyyden vuoksi. Monet henkilöt jättävät kuitenkin usein huomiotta lämmittämisen ratkaisevan askeleen ennen heidän harjoitteluistuntojaan. Tänään syventämme tämän valmisteluvaiheen merkitystä.
Lämmitys on välttämätön edellytys fyysiselle toiminnalle. Kun aloitetaan käsipaino harjoitusistuntoa, lihakset ja nivelet ovat välttämättömiä siirtymisen vähitellen lepotilasta yhteen liikkeen. Lämmitys korostaa lihaksen lämpötilaa, parantaa lihasten joustavuutta ja joustavuutta ja lieventää urheiluun liittyvien vammojen riskiä.
Vanbo Ruyiclassic Free Worths -sarja
Käsipainoparjoittelujen lämpenemisrutiini voidaan räätälöidä kohdistamaan tiettyjä lihasryhmiä. Esimerkiksi, jos aikoo harjoittaa rintaharjoituksia käsipainoja käyttämällä, aloittamalla olkapäiden lämmittelyharjoitukset, kuten olkapään ympyrät ja venyttelyt, voi varmistaa olkapään joustavuuden ja vakauden. Tämä harjoitusohjelma edistää myöhemmän suorituskyvyn parantamista käsipainokoulutuksen aikana.
Vanbo Ark Commercial Series
Lisäksi lämpeneminen auttaa myös kehon aineenvaihdunnan nopeutta, nopeuttaa verenkiertoa ja tarjota lisäenergiaa ja happea, jota tarvitaan käsipainoparikoihin. Tämä ei vain paranna koulutuksen tehokkuutta, vaan myös vähentää liikunnan jälkeistä väsymystä. On huomattava, että lämmittelytoimintojen tulisi olla luonteeltaan lempeitä, kun vältetään alussa korkean intensiteetin rutiinit. Lisäksi on suositeltavaa pitää lämpenemiskeskukset suhteellisen lyhyinä-tyypillisesti 5-10 minuutin sisällä.
Vanbo Xuan -sarja
Tästä eteenpäin jättämättä huomiota lämpenemisen merkitykseen ennen käsipainon kuntoilua; Näin tekeminen ei vain vähennä loukkaantumisriskejä, vaan myös optimoi harjoitustulokset. Siksi on välttämätöntä, että yksilöt sisällyttävät perusteellisen lämmittelyrutiinin esikumbellia edeltävään harjoitteluvalmisteluun.
Tietenkin ， sopivien käsipainon valitseminen on yhtä tärkeää.Nantong Baopeng Fitness Equipment Co., Ltd tuottaa korkealaatuisia teräsvalmistettuja dummbelleja, mukaan lukien CPU 、 TPU 、 kumi ulkopakkausmateriaalit, ja painoa, joka on aina 1kGTO50KG.
Viestin aika: kesäkuu 18-2024
