Vuodenaikojen muuttuessa samoin kuin elämme. Kaduilla lehdet putoavat ja chill vahvistuu, mutta tämä ei tarkoita, että kunto -innostuksemme olisi myös jäähdytettävä. Tällä syksyllä ja talvikaudella Wangbo käsivarsi kädet kätensä kanssasi tutkiaksesi, kuinka kehosi pitää lämpimänä ja energisenä kylminä päivinä, niin että liikunnasta tulee paras ase talvea vastaan.
Harjoittele BP -kuntoa
Miksi liikunta on tärkeää syksyllä ja talvella?
Paranna immuniteettia: Syksyllä ja talvella lämpötila laskee ja ihmisen immuniteetti on haavoittuvainen. Säännöllinen liikunta voi edistää verenkiertoa, nopeuttaa aineenvaihduntaa, parantaa kehon resistenssiä tehokkaasti kausiluonteisista sairauksista, kuten vilustumisesta.
Säätele tunnelmaa: Lyhyt auringonpaiste talvella on helppo aiheuttaa kausiluonteisia afektiivisia häiriöitä. Kohtalainen liikunta vapauttaa "onnellisia hormoneja", kuten endorfiineja, jotka parantavat mielialaa ja taistelevat masennusta.
Painon ylläpito: Kylmällä säällä ihmisillä on taipumus lisätä ruokahaluaan ja vähentää liikuntaa, mikä voi helposti johtaa painonnousuun. Vaadi liikuntaa, erityisesti voimaharjoittelu, kuten tahdistuksen käsipainojen käyttö, voi tehokkaasti hallita kehon rasvaprosenttia, pitää kunnossa.
BP Fitness - Ihanteellinen syksy- ja talviharjoitteluun
Täysi harjoittelu: Joustavilla painovaihtoehtoilla sekä aloittelijat että kokeneet kunto -harrastajat voivat löytää oikean intensiteetin koulutukseensa. Käsivarret ja hartiat rintaan, selkänojaan ja jopa jalkoihin, lihaslinjojen koko veistos.
Avaruusystävällinen: Ulkoilaharjoittelu on rajoitettu talvella, ja kodista tulee tärkein kuntopaikka. Kammio on pieni, helppo tallentaa, ei vie tilaa ja voi avata kuntotilan milloin tahansa ja missä tahansa.
Tehokkuus ja mukavuus: kiireinen ei ole enää tekosyy. Erilaisten harjoitusohjelmien avulla, olipa kyse sitten aerobisesta lämmittelystä, voimaharjoituksesta tai rentoutumisesta, voit saavuttaa tehokkaat liikuntatulokset rajoitetussa ajassa.
Harjoittele BP -kuntoa
Syksy- ja talviharjoitteluvinkit
Lämmitä hyvin: Lihakset loukkaantuvat todennäköisemmin kylmässä. Muista lämmitä koko vartaloasi ennen liikuntaa lihasten lämpötilan nostamiseksi ja rasituksen estämiseksi.
Kun aloitat liikunnan, saatat tuntea olosi kylmäksi, mutta kehon lämpötilan noustessa vähennä vaatteitasi välttääksesi liiallista hikoilua, joka voi johtaa kylmään.
Hydraatti: Kuivakaudella kehosi on alttiimpi kuivumiseen. Muista ennen liikuntaa ja sen aikana juoda riittäviä määriä vettä kehon veden tasapainon ylläpitämiseksi.
Kohtuullinen ruokavalio: Syksy ja talvi ovat lisäkausia, mutta meidän on kiinnitettävä huomiota myös tasapainoiseen ravitsemukseen. Lisää proteiinien saantia lihasten palautumisen auttamiseksi; Samaan aikaan syö enemmän ruokia, joissa on runsaasti vitamiineja ja mineraaleja immuniteetin lisäämiseksi.
Tänä syksynä ja talvella, BP -kunto, pelkäämättä kylmää, haastakaamme itsemme paitsi ulkoisen kunton, myös sisäisen sitkeyden ja terveyden kannalta. Lämmin talvi hikellä, tapaa itse energisempiä!
Viestin aika: lokakuu-14-2024
