Kun vuodenajat vaihtuvat, myös tapamme elää. Kaduilla lehdet putoavat ja kylmyys voimistuu, mutta tämä ei tarkoita, että meidänkin kunto-innostuksemme pitäisi jäähtyä. Tänä syksyn ja talven aikana Wangbo Dumbbell käsi kädessä kanssasi tutkiaksesi kuinka pitää kehosi lämpimänä ja energisenä kylminä päivinä, jotta liikunnasta tulee paras ase talvea vastaan.
Harjoittele BP-fitnessillä
Miksi liikunta on tärkeää syksyllä ja talvella?
Paranna vastustuskykyä: Syksyllä ja talvella lämpötila laskee ja ihmisen immuniteetti on haavoittuvainen. Säännöllinen liikunta voi edistää verenkiertoa, nopeuttaa aineenvaihduntaa, parantaa tehokkaasti kehon vastustuskykyä, pois kausittaisilta sairauksilta, kuten vilustumiselta.
Säädä mielialaa: Lyhyt auringonpaiste talvella on helppo aiheuttaa kausiluonteista mielialahäiriötä. Kohtuullinen liikunta vapauttaa "onnellisuushormoneja", kuten endorfiineja, jotka parantavat mielialaa ja taistelevat masennusta vastaan.
Painon ylläpito: Kylmällä säällä ihmiset yleensä lisäävät ruokahaluaan ja vähentävät liikuntaa, mikä voi helposti johtaa painonnousuun. Vaadi harjoittelua, erityisesti voimaharjoittelua, kuten tahdistuskäsipainojen käyttöä, voi tehokkaasti hallita kehon rasvaprosenttia, pitää kunnossa.
BP fitness - ihanteellinen syksyn ja talven harjoitteluun
Täysi harjoitus: Joustavien painovaihtoehtojensa ansiosta sekä aloittelijat että kokeneet kuntoilijat löytävät harjoitteluunsa oikean intensiteetin. Käsivarsista ja hartioista rintakehään, selkään ja jopa jalkoihin asti, täydellinen lihaslinjojen muotoilu.
Tilaystävällinen: Talvella ulkoilua rajoitetaan, ja kodista tulee tärkein kuntoilupaikka. Käsipaino on pieni, helppo säilyttää, ei vie tilaa ja voi avata kuntoilutilan milloin ja missä tahansa.
Tehokkuus ja mukavuus: Kiire ei ole enää tekosyy. Erilaisilla harjoitusohjelmilla, olipa kyseessä aerobinen lämmittely, voimaharjoittelu tai venyttelyrentoutus, voit saavuttaa tehokkaita harjoitustuloksia rajoitetussa ajassa.
Harjoittele BP-fitnessillä
Vinkkejä syksyn ja talven harjoitteluun
Lämmittele hyvin: Lihakset vaurioituvat todennäköisemmin kylmässä. Muista lämmittää koko vartalosi ennen harjoittelua lihasten lämpötilan nostamiseksi ja rasituksen estämiseksi.
Kun aloitat harjoituksen, saatat tuntea olosi kylmäksi, mutta kun kehosi lämpötila nousee, vähennä vaatteitasi välttääksesi liiallista hikoilua, joka voi johtaa vilustumiseen.
Nesteytys: Kuivan kauden aikana kehosi on alttiimpi kuivumiselle. Muista juoda riittävästi vettä ennen harjoittelua ja sen aikana, jotta kehon vesitasapaino säilyy.
Kohtuullinen ruokavalio: Syksy ja talvi ovat täydentäviä vuodenaikoja, mutta myös tasapainoiseen ravitsemukseen kannattaa kiinnittää huomiota. Lisää proteiinin saantia auttaaksesi lihasten palautumista; Samanaikaisesti syö enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviä ruokia parantaaksesi vastustuskykyä.
Tänä syksynä ja talvena haastettakaamme kylmää pelkäämättä itsemme BP-fitnessillä, ei vain ulkoisen kunnon, vaan myös sisäisen sitkeyden ja terveyden puolesta. Lämmin talvi hien kera, tavata energisempiä itseään!
Postitusaika: 14.10.2024
